Θέλεις να φτιάξεις υγιεινά smoothies, που είναι όμως ζεστά για να σε συνοδεύσουν τις κρύες μέρες το χειμώνα; Με λίγα υλικά, θα φτιάξεις τέλεια ζεστά ροφήματα!
Τις κρύες περιόδους του χρόνου, τα ζεστά ροφήματα γίνονται οι καλύτεροί μας φίλοι. Και δεν ξέρω για σένα, πάντως εγώ λατρεύω τα νόστιμα υγιεινά smoothies για πρωινό. Φυσικά, κάθε χειμώνα σταματάω να πίνω γιατί είναι πολύ παγωμένα για τα γούστα μου.
Προχθές λοιπόν, έκανα μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για ζεστά υγιεινά ροφήματα και με χαρά ανακάλυψα, πως υπάρχουν αρκετές συνταγές. Δοκίμασα διάφορες, αλλά 2 είναι αυτές, που με ξετρέλαναν και θα ήθελα να τις μοιραστώ μαζί σου!
Ζεστά smoothies για το χειμώνα
Κουάκερ με σοκολάτα
Εδώ έχουμε το καλύτερο, κατά τη γνώμη, μου ζεστό ρόφημα με σοκολάτα, που υπάρχει. Έχει τις θρεπτικές ουσίες της βρώμης και τις ενεργειακές ιδιότητες του κακάου. Θα χρειαστείς μόνο 6 υλικά και φυσικά το blender σου ή τη μηχανή για smoothies.
Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις είναι:
15γρ. μαύρης σοκολάτας
200 ml. γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού
20 γρ. βρώμη
Μισή μπανάνα(αν είναι μικρή, βάλτη όλη μέσα)
6 αμύγδαλα ή φουντούκια
5 γρ. σπόρους chia
20 ml. Νερό
Πως θα φτιάξεις το smoothie με σοκολάτα
Βάλε τη σοκολάτα σε μία μεγάλη κούπα και ρίξε μέσα το γάλα. Βάλε την κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων, μέχρι να ζεσταθεί το γάλα και να λιώσει η σοκολάτα. Αν δε διαθέτεις μικροκύματα, φτιάξε το σοκολατένιο μείγμα με τη διαδικασία μπεν μαρί.
Ρίξε όλα τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ και το 1/5 του σοκολατένιου μείγματος. Χτύπα τα, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Παράλληλα ζέστανε το γάλα με τη σοκολάτα που άφησες στην άκρη.
Βάλε το θερμό σοκολατένιο γάλα σε ένα ποτήρι, μαζί με το περιεχόμενο του μπλέντερ και ανακάτεψε. Είναι έτοιμο για να το σερβίρεις! Αν θέλεις, βάλε από πάνω σαντιγί και λίγη τρούφα σοκολάτας.
Smoothie μηλόπιτα
Έχεις πιει ποτέ τη μηλόπιτα σε ποτήρι; Αν όχι, δοκίμασε αυτό το smoothie και θα με ευγνωμονείς. Είναι υγιεινό, γλυκό και δε χρειάζεται ψήσιμο! Τι καλύτερο από αυτό; Ιδανικό για πρωινό ή απογευματινό σνακ.
Σε αυτή τη συνταγή θα χρειαστείς ένα υλικό παραπάνω, αλλά αξίζει τον κόπο.
Για το ζεστό ρόφημα με γεύση μηλόπιτα θα χρειαστείς:
1 μήλο κομμένο σε κυβάκια
120 ml νερό
1/4 κουταλιού του γλυκού σιρόπι βανίλιας
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι Αγαύης ή ακατέργαστου μελιού
1/4 κουταλιού του γλυκού κανέλα
Λίγο μοσχοκάρυδο
Λίγο τριμμένο γαρύφαλλο
Πως να φτιάξω ρόφημα μηλόπιτας;
Η παρασκευή είναι πάρα πολύ απλή! Απλώς ρίξε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ομογενοποίησέ τα. Στη συνέχεια, ρίξτα σε μία κούπα. Βάλε το μείγμα σου στα μικροκύματα για 2 λεπτά. Αυτό ήταν!
Tip: Αν θέλεις μπορείς να προσθέσεις στα υλικά ένα scoop πρωτεΐνης βανίλιας.
VIA
