Tο πρωί ξυπνάς με το ζόρι, το μεσημέρι νιώθεις εξοντωμένη και το απόγευμα που όρεξη για γυμναστική; Χρειάζεσαι σίγουρα 3 τροφές για ενέργεια όλη τη μέρα.
Οι 3 τροφές για ενέργεια που σου προτείνουμε, δεν είναι απλές τροφές, είναι σούπερ τροφές. Με άλλα λόγια, εκτός από ενέργεια, παίρνεις και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που διαφορετικά θα έπαιρνες μέσα σε ένα ολόκληρο γεύμα!
Σπόροι Chia Οι φήμες λένε ότι οι Μάγια και οι Αζτέκοι τους χρησιμοποιούσαν για να αναζωογονηθούν. Αν και δεν έχουν μαγικές ιδιότητες, συνδυάζουν πρωτεΐνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, σίδηρο και φυτικές ίνες που τους καθιστά μια έξυπνη προσθήκη σε μια ισορροπημένη υγιεινή (και αναζωογονητική) διατροφή.
Acai Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βατόμουρα ακάι (όπως και ο χυμός τους) μπορεί εμμέσως να βοηθούν τις ανάγκες για ενέργεια του οργανισμού, προστατεύοντας τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, τα προστατευτικά αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά – δεν υπάρχει κάποιο επιπλέον όφελος αν επικεντρωθείς μόνο σε ένα.
Χυμός παντζαριού Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νιτρικές ενώσεις βελτιώνει το κυκλοφορικό και μειώνει το οξυγόνο που απαιτείται από τους μυς κατά τη σωματική δραστηριότητα. Σε έρευνα από την Αγγλία διαπιστώθηκε ότι οι αθλητές που έπιναν χυμό παντζαριού μπορούσαν να ασκούνται για 16% επιπλέον χρόνο. Ακόμη και οι μη αθλητές παρατήρησαν ότι οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, τους φαίνονταν πιο εύκολα όταν έπιναν 2 φλιτζάνια καθημερινά.
Αν ο χυμός πατζαριού σου φαίνεται extreme, δοκίμασε τα τσιπς πατζαριού. Για να φτιάξεις τσιπς λαχανικών ή τσιπς πατζαριού με επιτυχία, κάνε κλικ εδώ
Βοnus: ο ενεργειακός χυμός!
Υλικά:
2 μέτρια ροδάκινα
8 κεράσια (χωρίς κουκούτσι)
1 λεμόνι
1 μήλο
2 κ.σ. τριμμένο ginger
Τέλεια γεύση και άρωμα, αλλά πρόσεχε μη λερωθείς, γιατί το κόκκινο χρώμα των κερασιών καθαρίζεται δύσκολα. Το λεμόνι και το ginger εξισορροπούν τη γλυκύτητα των ροδάκινων και των κερασιών. Το ροδάκινο περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και φώσφορο, ενώ το κεράσι, εκτός από αυτά, έχει κάλιο και μαγνήσιο. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων και τις διεγερτικές ιδιότητες του ginger, κάνουν αυτόν το χυμό ιδανικό energy drink! Via
