Το πλύσιμο των πιάτων είναι η κατάλληλη αποτοξίνωση για υπερφορτωμένα μυαλά – αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει η έγκυρη επιστημονική έκδοση «Mindfulness».
Η έρευνα βρήκε πως το πλύσιμο των πιάτων με επίγνωση της δράσης – δηλαδή να συγκεντρώνεται κάποιος στο νερό, στη μυρωδιά του σαπουνιού ή στο σχήμα και την αίσθηση των πιάτων για παράδειγμα – μείωσε σημαντικά την ανησυχία και αύξησε την ψυχική επαφή με τον εαυτό.
Το προσεκτικό και με επίγνωση πλύση των πιάτων, ενίσχυσε επίσης την αίσθηση πως ο χρόνος κυλάει πιο αργά και με ευχαρίστηση. Έρευνες στο παρελθόν έχουν συσχετίσει την αλλαγή στην αντίληψη του χρόνου με μεγαλύτερη ψυχική ευφορία και ευζωία.
Η αυτεπίγνωση ως όρος αναφέρεται αφενός σε μια κατάσταση επίγνωσης του εαυτού και ηρεμίας και αφετέρου αποτελεί έναν δημοφιλή τρόπο διαλογισμού. Κατά την διάρκεια του διαλογισμού, το μυαλό και το σώμα ηρεμούν όταν κάποιος επιστά την προσοχή του και συγκεντρώνεται σε ένα αντικείμενο ή μία δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα η αναπνοή. Ο διαλογισμός με συγκέντρωση σε μια δραστηριότητα είναι από μόνος του μια μορφή πνευματικής άσκησης που χρειάζεται επανάληψη για να τελειοποιηθεί, ωστόσο οι καθημερινές δραστηριότητες όπως το πλύσιμο των πιάτων είναι μια ευκαιρία για πρακτική.
Η έρευνα του Florida State University στο Ταλαχάσι, συμπεριέλαβε 51 σπουδαστές που βρίσκονταν λίγο μετά την ηλικία των 20 ετών. Οι μισοί συμμετέχοντες συγκεντρώθηκαν στο πλύσιμο των πιάτων, ενώ οι άλλοι μισοί απλώς έπλυναν τα πιάτα διεκπεραιωτικά.
Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Οι σπουδαστές που έμαθαν πώς να συγκεντρώνονται εμφάνισαν μειωμένη νευρικότητα κατά 27% και αυξημένη ψυχική διέγερση κατά 25%. Η δεύτερη ομάδα δεν παρατήρησε καμιά διαφορά.
Τα αποτελέσματα αυτά αποδεικνύουν πως για τους ανθρώπους που είναι πιεσμένοι και φορτισμένοι, το πλύσιμο των πιάτων με επίγνωση μπορεί να αποτελέσει μια μορφή θεραπείας και να βοηθήσει στο άγχος και τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα έχετε άπλυτα πιάτα, αδράξτε την ευκαιρία και επωφεληθείτε. Συγκεντρωθείτε στο πλύσιμο, στο σαπούνι και στην υφή τους και αποφορτιστείτε από την ένταση της ημέρας. Αφενός θα έχετε τα πιάτα σας πλυμένα και αφετέρου το μυαλό σας… ήσυχο!
